Todo acerca de ejercicios de pausas activas en el trabajo
Todo acerca de ejercicios de pausas activas en el trabajo
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Ideal para promover el trabajo en equipo al tiempo que, como en todos los casos, ponemos nuestro cuerpo en movimiento
Mano al frente: De pie, extiende todo tu apoyo, los dedos señalando cerca de en lo alto. Con el otro ayuda sostén tus dedos y hala alrededor de ti de modo que sientas la tensión a lo prolongado del ayuda, cuenta y cambia de apoyo. Invertido: realiza el mismo prueba con los dedos señalando al asfalto.
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2. Tarjetas de Actividades: Crea tarjetas con instrucciones para diferentes juegos o ejercicios. Durante la pausa activa, un estudiante puede elegir una polímero al azar y guiar al grupo en la actividad indicada. Esta es una excelente modo de nutrir las pausas variadas y emocionantes.
Estos juegos pueden ser breves, pero su impacto es significativo en el bienestar físico y mental de los alumnos.
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CUELLO: Con la ayuda de la mano lleve la comienzo cerca de un flanco como si tocara el hombro con la oreja hasta reparar una leve tensión, sostenga durante 15 segundos y Efectivoícelo hacia el otro flanco.
La idea es inhalar en cuatro tiempos. Se aguantan cuatro segundos y se exhala lentamente en cuatro tiempos. Se puede aumentar la retención del flato en unos pocos segundos, una oportunidad que los estudiantes encuentran el ritmo del prueba.
13. Jugamos a las estatuas locas: Les pedimos a pausas activas para los ojos los niños que muevan todo el cuerpo como locos durante unos segundos y cuando decimos stop se tienen que quedar estatuas. Repetimos 3 o 4 veces y en la ultima la estatua es sentados en su pupitre y listos para la amonestación.
5. Si tiene forma y llegada para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.
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Por eso que si cuentas con pausas activas visuales un kit de pausas activas que incluya capital físicos y digitales podrás ampliar tu portafolio de actividades y evitar Ganadorí agotar tu creatividad.
De manera Militar, se recomienda hacer un descanso mental cada 2 horas laborables. Pero lo cierto es que cada cuerpo es diferente, por lo que deberás hacer una pausa cuando lo necesites.
El entrecomillado de estos descansos es porque no son para nada descansados. Al contrario, se trata de moverse, activar el cuerpo y dejar que la mente sea la que descanse mientras el cuerpo trabaja un poquito.